紫錐花長期食用會有副作用嗎?間歇性攝取紫錐花最佳?紫錐花的功效、禁忌與三大挑選策略
近年來，紫錐花在保健市場上受到矚目，尤其在追求天然提升保護力的健康趨勢中，成為不少人季節轉換、秋冬保健的首選。紫錐花到底是什麼?紫錐花的功效?該怎麼吃?為何建議間歇性攝取紫錐花?紫錐花的副作用或禁忌?最後整理出紫錐花保健食品的三大挑選策略。
目錄
紫錐花是什麼?
紫錐花 (Echinacea) 是一種原產於北美洲的多年生草本植物，外型有點像菊花，故又被稱作紫錐菊，花色多為粉紫色。早在數百年前就被美洲原住民印地安人譽為「生命之花」，並作為天然草藥使用，直到1950年代，歐美進一步以科學研究紫錐花，開始廣泛應用在傳統醫療與保健飲食中。
多年研究指出，紫錐花含有多種活性成分，如多酚類、烷基醯胺、菊糖和多醣體，這些成分有助於調節生理機能、調整體質、加強防護力，成為近幾年追求天然草本、提升保護力的健康維持愛好者的青睞。
紫錐花的功效?
紫錐花功效1：加強防護力
紫錐花含有豐富的多酚類化合物 (如：芸香素、槲皮素)、多醣體，具有高度生物活性，有助於快速調整體質，加強防護力。
紫錐花功效2：調節生理機能、調整體質
紫錐花中含有的醯胺類(alkylamide)化合物已被廣泛研究，目前已知超過20種不同的醯胺類化合物，具有多樣的生物活性和功效，被認為具有重要功效，能夠調整體質、維持身體健康。
哪些人需要補充紫錐花?
- 生活忙碌、壓力大的上班族
- 學齡孩童需要調整體質
- 季節轉換、經常跟風流行的族群
- 需經常與人接觸、或長時間處於密閉空間的族群
- 年長者族群
紫錐花的每日建議攝取量?
根據台灣衛福部的規範，紫錐花萃取物每日食用上限量為900毫克，故一般建議，成人食用紫錐花萃取物作為日常保健的每日建議量約為300~900毫克，食用前請務必確認紫錐花萃取的劑量，適量食用即可。
紫錐花怎麼吃?間歇性食用紫錐花最好?
在食用紫錐花成分的保健食品時，建議於飯後食用為佳，並留意紫錐花萃取物的食用量，不得超過每日上限攝取量900毫克。
然而，與傳統保健品的食用推薦不同，並不建議長時間食用紫錐花相關食品！為達到較佳的防護效益，一般建議，紫錐花可採用間歇性、短期間的食用方式，連續食用不要超過8週以上，稍作休息2~3週後再繼續食用，以避免過度的活化與刺激。
長期吃紫錐花會有副作用嗎?
紫錐花屬於安全性高的草本植物，正常食用方式下並無副作用，但長期大量攝取可能會導致以下副作用：
- 若對紫錐花過敏，可能會有皮膚發紅、蕁麻疹
- 消化道不適
- 頭暈、噁心
紫錐花的禁忌?
以下族群建議避免或謹慎使用紫錐花，並先諮詢醫師意見：
- 曾對菊科植物過敏者，如菊花、向日葵等植物
- 正在使用免疫抑制劑的族群，可能會產生交互作用
- 近期即將進行手術者
- 正在服用特定藥物的族群，如抗凝血藥、降血糖藥等
- 正值懷孕、哺乳期的孕媽咪族群，目前缺乏足夠的安全性研究
- 兩歲以下嬰兒，目前缺乏足夠的安全性研究
紫錐花保健食品的三大挑選策略
想要攝取紫錐花的營養成分，透過紫錐花保健食品是目前最快速且便利的方式，分享紫錐花保健食品的三大挑選策略：
-
推薦選擇專利萃取來源、劑量適當且品質穩定的紫錐花萃取物
選擇經專利萃取低溫研磨、凍晶乾燥處理的紫錐花萃取物，活性成分完整保留，營養價值高，能更有效率的補充營養所需。特別注意，紫錐花萃取物每日攝取不得超過900毫克，且選擇無添加香料、甜味劑、色素等添加物的紫錐花商品，以減少不必要的成分攝取，額外造成負擔，才具有保健效益。
-
推薦選擇複方搭配的紫錐花保健食品，效益更全方面
除了補充紫錐花萃取外，挑選複方或以『複合式協同保健』的概念，根據自身營養需求，可搭配療肺草、魚腥草、酵母鋅、酵母硒、靈芝多醣、牛樟芝子實體、維生素B群、維生素C等營養素，一起吃效果更佳。
-
推薦選擇經國際認證製造、第三方檢驗把關的品牌商品
紫錐花商品是否經由HACCP、ISO22000國際認證工廠製造，是否經第三方檢驗單位微生物、重金屬等測驗合格，這樣的紫錐花商品品質與安全才有保障。
經過以上介紹，是否對紫錐花的功效、好處、營養價值、食用方式、時間點有初步概念了呢? 營養素相當多，各有各的保健訴求，若想更進一步了解自己適合哪些營養素，歡迎加入活萃泱LINE官方帳號，與專業人士一對一諮詢，幫您在挑選上化繁為簡唷!
👉 立即加入活萃泱LINE官方帳號，與專人進行保健諮詢服務! 👈
延伸閱讀：
具清潤守護、潤喉的『療肺草』該怎麼吃...
常見青草茶、草本茶中竟含有『魚腥草』成分...
★ 歡迎加入活萃泱官方帳號獲取更多資訊 ★
