這樣吃療肺草會有副作用嗎?療肺草每日建議量是多少?療肺草的功效、禁忌與三大挑選策略
療肺草是歐美早已使用多年的草本植物，其葉子富含多酚、類黃酮、原花青素等活性成分，有助於維持健康、清潤守護。療肺草的功效?療肺草該怎麼吃?療肺草的副作用、禁忌有哪些?療肺草該怎麼吃?每日建議量是多少?並由專家分享療肺草保健食品的三大挑選策略。
目錄
療肺草是什麼?
療肺草 (Lungwort)，又稱肺草、肺形草，是一種源自歐洲的多年生草本植物，屬於紫草科植物，盛產於歐洲與亞洲，根據傳統使用與近代科學研究得知，療肺草的葉子中富含多酚、原花青素、類黃酮等活性營養成分，有助於維持健康、調整體質、加強防護力等營養價值。
療肺草的功效?
療肺草功效1：清潤守護、潤喉
療肺草富含多酚類、槲皮素等成分，能為身體築起防護罩，抵抗外在環境威脅，保持清潤舒適與順暢。
療肺草功效2：病後補養、調整體質、健康維持
療肺草富含多樣營養成分，也非常適合作為病後補養、日常保健、季節轉換期間攝取。
哪些人需要補充療肺草?
- 需經常與人接觸、或長時間處於密閉空間的族群
- 家庭烹飪煎炒炸、餐飲業族群，家庭主婦、廚師等
- 經常於馬路上奔波者，戶外步行、騎腳踏車、機車騎士等
- 季節轉換、經常跟風流行的族群
- 居住於大都市，每日通勤奔波者
- 經常需要長時間講話的職業，如教師、業務等
療肺草的每日建議攝取量?
目前衛福部對於療肺草並未有明確的建議量、上限量食用規範，一般來說，若是攝取療肺草萃取的保健食品，成人每日建議攝取量約在300~600毫克，可依據個人體質、身體狀況、或是否為複方搭配來適度調整攝取量。
療肺草怎麼吃?什麼時候吃最好?
透過食用療肺草萃取來源的保健食品，是目前最快且便利攝取療肺草營養成分的方式，一般建議為飯後食用，適量攝取即可。
長期吃療肺草會有副作用嗎?
整體而言，療肺草屬於溫和草本植物，短期服用的安全性高，並無副作用。但仍需注意，若長期大量食用，可能會有消化道不適、噁心，若食用後出現過敏反應，仍需立即停止食用。
療肺草的禁忌?
以下族群建議避免或謹慎使用療肺草，並先諮詢醫師意見：
- 曾對特定植物過敏者
- 正在服用特定藥物的族群
- 患有重大疾病者
- 正值懷孕、哺乳期的孕媽咪族群，目前缺乏足夠的安全性研究
- 六歲以下兒童，目前缺乏足夠的安全性研究
療肺草保健食品的三大挑選策略
想要攝取療肺草的關鍵營養成分，透過療肺草保健食品是目前最快速且便利的方式，分享療肺草保健食品的三大挑選策略：
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推薦選擇天然萃取來源、膠囊劑型且品質穩定的療肺草萃取物
選擇經天然萃取的療肺草萃取物，營養成分完整保留，比起茶飲攝取更適合；療肺草保健品挑選上可以膠囊劑型為優先，減少不必要的賦形劑、人工色素、香料等添加物，才不會延伸出額外負擔，更具有保健效益。
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推薦選擇複方搭配的療肺草保健食品，強化全方位防護
除了補充療肺草萃取外，挑選複方或以『複合式協同保健』的概念，根據自身營養需求，可搭配紫錐花、魚腥草、靈芝多醣、牛樟芝子實體、酵母鋅、酵母硒、維生素B群、維生素C等營養素，搭配食用效果更佳。
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推薦選擇經國際認證製造、第三方檢驗把關的品牌商品
療肺草商品是否經由HACCP、ISO22000國際認證工廠製造，是否經第三方檢驗單位微生物、重金屬等項目測驗合格，這樣的療肺草商品品質與安全才有保障。
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本篇參考文獻：
- Krzyżanowska‑Kowalczyk J., et al. (2018). Novel phenolic constituents of Pulmonaria officinalis L. LC‑MS/MS comparison of spring and autumn metabolite profiles. Molecules, 23(9), 2277.
https://doi.org/10.3390/molecules23092277 - Ignjatijević A., et al. (2025). Assessment of antioxidant activity and dose‑dependent effect on genotoxicity/antigenotoxicity of Pulmonaria officinalis ethanolic extract. Pharmaceutics, 17(9), 1134.
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https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S2212429225015731
※ 本文所引用之研究為健康與生活相關之文獻整理，僅作為一般資訊參考，非作為醫療診斷、治療或功效宣稱之依據，實際狀況仍須依個人條件與生活型態而定 ※
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◆ 作者介紹｜陳顥輝 Haohui Chen |
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陳顥輝為植萃保健食品品牌「活萃泱」創辦人暨總經理，國立臺灣大學醫學檢驗暨生物技術研究所碩士，深耕保健生技與健康產業逾十年。專注於保健食品研發、品牌策略與健康知識傳遞，擅長將嚴謹的科學基礎轉化為貼近日常的健康語言，致力推動兼具科學根據與生活實踐的預防保健理念。 |
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◆ 專家審閱｜鍾定軒 博士 Hank Chung |
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鍾定軒博士畢業於台灣大學生化科技學系，專攻藥用真菌發酵與中草藥功能性開發，擁有豐富的產學研發實戰經驗。曾榮獲多項新創獎項，並受邀於中興大學、慈濟大學等校授課。致力於將學術技術轉化為產業價值，目前已針對牛樟芝、薑黃、桑葉等關鍵題材，成功開發多項專利產品與學術論文發表，是推動植萃保健品與生技研發的重要推手。 |
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