女性私密處益生菌蔓越莓有效嗎?私密處搔癢不舒服該怎麼辦?孕婦、女性私密益生菌挑選技巧
私密處搔癢的原因很多,是許多女性常見的困擾之一,預防私密處搔癢有哪些方法?可以自己買藥膏抹嗎?吃蔓越莓益生菌能治療私密處搔癢嗎?市售女性益生菌對私密處困擾有幫助嗎?該如何挑選這類女性私密處益生菌呢?我們分享女性益生菌四大挑選技巧,讓挑選女性私密益生菌時能有明確的方向!
目錄
- 妹妹好癢?私密處搔癢的原因?
- 私密處搔癢怎麼辦?可以自己抹藥膏嗎?如何處理或治療?
- 預防私密處搔癢有哪些方法?
- 吃蔓越莓可以預防私密處困擾?
- 吃蔓越莓沒效?可以治療私密處搔癢嗎?
- 益生菌對私密處健康有幫助嗎?
- 哪些人需要吃女性私密益生菌?孕婦可以吃益生菌嗎?
- 挑選女性私密處益生菌的四個技巧
妹妹好癢?私密處搔癢的原因?
私密處搔癢一直都是女生心腹大患之一,尤其到了夏天天氣熱,再加上台灣濕度高,私密處問題也會更加明顯,而私密出搔癢主要有以下幾種原因:
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環境潮濕悶熱
台灣是個潮濕悶熱的海島型國家,夏天時不時就來個午後雷陣雨,如果女生穿著過於緊身的褲子,造成私密處悶熱、過敏,甚至引發急性或慢性濕疹。
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分泌物過多
女性生理期前後、懷孕期間、性生活等分泌物多的時候,女生私密處的菌叢會發生變化,月經期間私密處的非乳酸菌種會增加,使pH趨於中性,因此生理期後更容易搔癢情形產生。
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私密處過度清洗
很多女生認為私密處搔癢是因為沒洗乾淨,便瘋狂清洗,但其實有可能是清洗過度了! 私密處長期保持在pH3.8-4.2的弱酸狀態,若用較為刺激性或是肥皂過度清洗的話,反而容易使私密處酸鹼值失衡,造成乾燥搔癢。
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細菌、真菌、滴蟲感染
念珠菌陰道炎、細菌性陰道炎、滴蟲陰道炎等等,一般來說陰部搔癢通常是念珠菌或滴蟲感染,細菌性通常以疼痛為主要症狀。此種感染可能還夾帶著分泌物,可以藉由分泌物、氣味與搔癢感來區分感染來源。
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內分泌失調
雌激素可以刺激女生私密處分泌,使得陰道保持濕潤,並維持適度的pH值環境。倘若是生活或工作壓力大、飲食不均衡、作息不正常、都有可能導致內分泌失調,而打亂原本正常的私密處健康平衡。而更年期賀爾蒙分泌下降,陰道容易變得乾澀、紅腫,因此也容易出現搔癢情況。
私密處搔癢怎麼辦?可以自己抹藥膏嗎?如何處理或治療?
若是第一次遇到私密處搔癢問題的姐妹們,可以在洗澡時先自行用溫水沖洗陰部,做個基本衛生清潔,並於清潔後保持通風,避免過於緊貼的穿著。
但若上述方法還是沒能改善情況,或已經是經常性復發的人,建議還是要盡早尋求專科醫師協助治療,千萬不要自行購買藥膏塗抹。
預防私密處搔癢有哪些方法?
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透過『日常生活習慣』預防私密處搔癢
預防私密處搔癢最好的方法就是養成良好生活習慣,並注意以下幾點:
- 多留意平時穿著,不要穿太過貼身的衣物
- 平時可以用溫水清潔私密處
- 如廁後應由前向後擦拭,才能避免肛門細菌汙染到陰部
- 避免吃太過高糖分且精緻的甜點,容易泌尿道感染
- 盡量用淋浴的方式洗澡,避免浴缸泡澡
- 保持良好作息,早睡早起才能提升保護力
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透過『食物營養攝取』預防私密處搔癢
吃對食物對於維持私密處健康也是很重要的!
- 蔓越莓:蔓越莓預防陰部搔癢原理是因其中含有的「前花青素」,可以使細菌不容易附著在私密處。
- 益生菌:補充益生菌能改變細菌叢生態,使陰道維持弱酸性環境,藉此保護尿道與陰道健康。
- 大蒜:大蒜可謂超級食物,它可以抑制細菌在陰道內繁殖,若覺得大蒜氣味過重,建議可以改吃黑蒜頭。
- 無糖優格:優格內含豐富乳酸菌,可以維持陰道pH值為偏酸性的環境,藉此抑制菌株於陰道內繁殖,減緩搔癢症狀。
- 芭樂、奇異果:高維生素C水果也是預防搔癢很好的食物之一,它可以保護陰道黏膜,維持弱酸性環境,抑制菌株附著於陰道、尿道。
除了要吃對食物外,有些食物也是要盡量避免的,建議以下幾種類型食物要少吃為妙!
- 高糖分甜食:好吃的蛋糕、甜點類,全都是大地雷,因為含糖甜點容易引起泌尿道感染。
- 過度加工食品:食品內添加過多的鹽、糖、脂肪,攝取太多反而會降低私密處平衡,容易引發私密處感染。
- 辛辣食物:容易上火的食物,也會破壞私密處黏膜,導致疼痛、搔癢。
吃蔓越莓可以預防私密處困擾?
答案是肯定的,女性吃蔓越莓的確能防止私密處困擾,原因有以下幾種:
- 尿液酸化:若攝取到大量的蔓越莓,據研究指出可以酸化尿液,抑制細菌生長,只不過要吃到這樣的量並不容易。
- 前青花素:蔓越莓內含有前花青素,足量的前花青素可以抗大腸桿菌纖毛沾黏,使其不易附著於尿道,是目前比較有指標性的原因。
吃蔓越莓沒效?可以治療私密處搔癢嗎?
然而,補充蔓越莓對於私密處的好處,著重在「預防」而非「治療」私密處搔癢,若是等到感染時才吃蔓越莓是沒效的,建議當私密處有不舒服症狀時先去看醫生,等症狀緩解後,再來食用蔓越莓來預防保養私密處。
女性益生菌對私密處健康有幫助嗎?
透過補充女性益生菌來維持私密處健康,也是一種常見的方式! 補充益生菌能對私密處帶來許多好處:
- 女性私密處益生菌好處1:維持菌叢平衡
- 女性私密處益生菌好處2:維持陰道pH值
- 女性私密處益生菌好處3:減少壞菌孳生、維持泌尿道健康
- 女性私密處益生菌好處4:預防過多分泌物及陰道炎
- 女性私密處益生菌好處5:降低私密處搔癢復發率
當然如果蔓越莓搭配益生菌會是一個不錯的選擇! 可以形成天然防護屏障,讓女性私密處健康更多了一層保護力。
哪些人需要吃女性私密益生菌?孕婦可以吃益生菌嗎?
益生菌其實適合各年齡層族群食用,安全性高也無副作用,但下列三族群特別建議適時適量攝取益生菌,提早做好私密保健:
- 學生、上班族女性:
學生與上班族因上課、工作,一整天下來容易長時間久坐、加上水分攝取太少、穿著不透氣的衣褲,衛生習慣不佳等因素,都容易增加私密處困擾的風險。 - 孕婦、產後媽咪:
孕婦受到體內賀爾蒙改變影響,體溫高容易流汗、分泌物也會增加,孕婦食用女性益生菌不僅能幫助維持私密處健康、維持消化道機能、幫助排便外,還具有調整體質、幫助維持孕期情緒穩定、增強保護力、媽咪健康照顧好,也能給寶寶更優質的營養。 - 更年期婦女:
受到體內雌激素下降的影響,更年期婦女容易會有熱潮紅、盜汗、心悸、睡眠狀況不佳等不適症狀,尤其私密處也會有分泌物減少、乾澀、pH值改變等,進而容易出現搔癢、疼痛或感染,更年期婦女適時補充女性益生菌有助調整體質。
挑選女性私密處益生菌的四個技巧
若是不知道怎麼挑選私密處益生菌,看這裡就對了!在挑選女性私密處益生菌保健食品時,可以掌握四項挑選技巧:
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選擇女性私密益生菌菌種或專用菌株
若有在藥局詢問過女性益生菌產品,肯定聽過Lactobacillus rhamnosus GR-1 (鼠李糖乳桿菌GR-1株) 和Lactobacillus reuteri RC-14 (洛德乳桿菌RC-14株) 這兩株,由於有著豐富的科學文獻佐證,是不少醫師、藥師推薦的女性私密處保健專用菌株。
但如果有價格上的考量,其實不只這兩個菌株,不少Lactobacillus屬的益生菌也有相同的效果,譬如:Lactobacillus rhamnosus LRH10、Lactobacillus fermentum LF26等,都有科學文獻佐證對私密健康有幫助;此外,選擇Bacillus coagulans也能維持女性私密處健康,幫助提升保護力,皆是不錯的選擇。
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足夠的女性益生菌的菌數
在吃益生菌的同時,不只是把益生菌吃下肚而已,除了菌種和菌株很重要外,還要注意菌數是否足夠,才能有效發揮保健效果。每種菌種(菌株)搭配都有其適合的菌數比例,像是GR-1跟RC-14這兩株,數量需高達10億才有明確的效果出來,而其他女性私密益生菌一般建議菌數也在60~100億菌數為佳,下次在挑選時可別忘記多看兩眼!
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避免挑選有過多添加物的女性益生菌
很多益生菌產品會為了適口性,添加過多的糖、食品添加物或果汁粉調味,這類成分普遍水分含量高,不僅會影響益生菌的保存狀況,食用這類益生菌還有可能攝取到不必要的糖份和熱量,建議在購買前不妨先看一下商品的成分內容。
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女性益生菌推薦搭配複方保健成分一起吃效果更好
除了單純補充女性私密益生菌外,也可以『複合式協同保健』的概念,根據自身營養需求,女性益生菌搭配其他的營養素一起吃效果更佳。譬如:
- 女性私密益生菌 + 蔓越莓(36mg前花青素):蔓越莓益生菌有助於改變細菌叢生態、調整體質、強化私密防護力
- 女性私密益生菌 + 西印度櫻桃(維他命C):每天攝取100毫克維他命C,有助提升私密防護力
- 女性私密益生菌 + 甘露糖、洛神花:甘露糖、洛神花長期食用皆對於女性私密處健康有幫助
適合學生、小資女、孕婦媽咪、熟齡婦女,提供各訴求的保健需求推薦!
經過以上介紹,無論您本身是否曾有過私密處搔癢的困擾、不知道如何挑選私密處蔓越莓益生菌、或想要提早做好預防保養的姊妹們,是否對女性私密處保健食品的挑選更有概念了呢? 營養素相當多,各有各的保健訴求,若想更進一步了解自己適合哪些營養素,歡迎加入活萃泱LINE官方帳號,與專業人士一對一諮詢,幫您在挑選上化繁為簡唷!
本文作者:陳昱晴 活萃泱專欄作者
個性開朗活潑,喜歡嘗試新事物,具備藥學專業背景,結合營養保健科學,期待能將保健知識從日常生活中推廣出去!
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