【肌發強健力】肌酸粉包 Creatine (30包/盒)

Q: 為何推薦『肌酸粉包 Creatine』?

《肌酸粉包 Creatine》主要成分為高純度90%之肌酸 (或稱水肌酸)，是一種含氮的胺基酸，也是健身、運動族群於高強度訓練時常見之營養補劑。無添加香料、甜味劑、賦形劑，呈現近白色粉末，無特殊氣味、溶於水性佳 (但久置仍會有些許沉澱)。肌酸適合於高強度、需要爆發力的運動時提供能量補給，有助於提升運動表現，同時適合運動後營養攝取，幫助恢復體力。日常保養，每日一包5克《肌酸粉包 Creatine》即可攝取4500毫克肌酸、視個人身體狀況與需求適度調整，有助營養補給、調節生理機能、增強體力!

Q: 『肌酸粉包 Creatine』建議怎麼吃?

《肌酸粉包 Creatine》建議一天 1 次、每次 5 克，以白開水沖泡後飲用，或搭配日常飲品 (健身運動者可搭配大豆分離蛋白飲) 一同飲用，切勿直接倒口食用，可於運動前1小時或運動後30分鐘時補充。《肌酸粉包 Creatine》每包 5 克含 4500毫克水肌酸，可依個人身體狀況與營養需求適度調整：日常保養，肌酸每日建議攝取量為 5 克，一日不建議超過 10 克，多食無益。健身運動族群可根據複合式協同保健，搭配大豆分離蛋白、BCAA、肉鹼等一同攝取，有助持續追求突破、維持高強度運動的營養所需。

Q: 『肌酸粉包 Creatine』誰可以吃?

適合從事高強度運動、健身族群，於運動前1小時、或運動後30分鐘時補充。同時，肌酸亦適合年長者、銀髮族、素食族適度攝取，作為營養補給、日常運動強度維持、增強體力。特別注意：若有腎臟或肝臟疾病者、或正值懷孕孕婦、哺乳期者，應避免攝取肌酸；未成年人有攝取肌酸需求，建議請先諮詢專業醫師、營養師評估。

Q: 什麼是『肌酸 Creatine』?

《肌酸 Creatine》是一種含氮的胺基酸 (有機酸)，於人體中約一半量的肌酸透過精胺酸（Arginine）、甘胺酸（Arginine）、甲硫胺酸（Methionine）來自行合成與儲存，另一半則需要從食物中攝取，尤以肉類或魚類等食物中含量較為豐富。當從事高強度、需要爆發力的運動時，肌酸能提供運動時的能量補給，有助於提升運動表現，但因為每天人體約僅能產生 1-2 克肌酸，故建議除了從食物中攝取肌酸外，適度透過保健食品攝取 3-5 克肌酸，對於從事運動的族群便已足夠。運動前1小時補充肌酸，提供運動爆發力，自我突破；運動後30分鐘後攝取肌酸，幫助恢復體力、營養補給。

由於蔬菜中的肌酸含量極低，若為素食者須特別留意這類的營養攝取。年長者、銀髮族容易受到生活習慣、飲食喜好、消化道機能改變影響，使得體內肌酸含量隨年齡增長而下降，適度攝取肌酸、並搭配運動、健身的活動，有助於維持日常運動強度、增強體力。

Q: 食用『肌酸 Creatine』是否有副作用或禁忌?

在正常的攝取量與方式下，《肌酸 Creatine》是相當安全的營養補充劑之一，但由於每個人體質狀況不同，仍有可能出現消化道不適、腹瀉、噁心等情況，立即停止食用並多喝水可自然改善。此外，腎臟或肝臟疾病者、孕婦與哺乳期者，應避免攝取肌酸；未成年人若需食用肌酸，請先諮詢專業醫師、營養師評估。

Q: 素食者可以吃嗎?

可以唷! 《肌酸粉包 Creatine》原料的製程與選用，皆為非動物來源成分，屬於全素可食，可放心食用。

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