草本喉糖含糖不健康?常見草本喉糖(潤喉錠)的成分、建議攝取量、副作用、禁忌、喉糖(潤喉錠)保健食品的挑選策略

活萃泱保健研發團隊
2026-02-11

​​草本喉糖含糖不健康?常見草本喉糖(潤喉錠)的成分、建議攝取量、副作用、禁忌、喉糖(潤喉錠)保健食品的挑選策略

喉糖，或潤喉錠，是一種在口中會隨著唾液逐漸釋放有效成分的食品，藉此達到生津止渴、清涼舒緩、潤喉爽聲的效果。常見喉糖成分包括羅漢果、枇杷葉、陳皮等，對於需要長時間說話、唱歌，或經常處於乾燥環境中的族群來說，喉糖可說是日常隨身的貼心小幫手。本篇將介紹草本喉糖與潤喉錠常見的成分，解析含糖草本喉糖的優缺點，以及每日攝取量、最佳食用方式、副作用、禁忌，並分享喉糖、潤喉錠保健品的挑選策略。

 

目錄

 

 

 

 

 

喉糖是什麼?認識潤喉錠的原理與作用

喉糖 (Lozenges)，或稱為潤喉錠，是一種設計用於在口中慢慢溶解的錠狀食品。當我們含在口中時，喉糖的有效成分會隨著唾液逐漸釋放，藉此達到生津止渴、清涼舒緩、潤喉爽聲的效果。

 

對於需要長時間說話、唱歌，或經常處於乾燥環境中的族群來說，喉糖可說是日常隨身的貼心小幫手。

 

為什麼容易感到喉嚨不適?

現代人生活型態改變，喉嚨不舒服其實相當常見，常見原因包括：

  • 過度使用：長時間演講、教學、直播或唱歌，容易讓喉嚨過度負擔
  • 環境因素：長期待在冷氣房、空氣乾燥或空氣品質不佳的環境
  • 生活習慣：經常食用辛辣、油炸食物，或是水分攝取不足，都可能讓喉嚨感到乾澀不適

 

這些狀況累積下來，就容易出現乾癢、卡卡不順的感覺。

 

緩解喉嚨不適的日常方式?

想要維持喉嚨的舒適狀態，可以從生活習慣開始調整：

  • 多喝溫開水、多休息：讓喉嚨有時間恢復
  • 調整環境濕度：使用加濕器，減少空氣過於乾燥對喉嚨的刺激
  • 避免刺激性飲食：如咖啡、濃茶、酒精、辛辣或油炸食物
  • 適量食用喉糖、潤喉錠：透過草本成分緩慢釋放，帶來即時的清涼與舒緩感受

 

市售常見喉糖種類比較：藥用喉糖vs食品級喉糖

目前市面上的喉糖大致可分為兩大類：

  • 藥用喉糖

藥用喉糖屬於藥品範疇，內含西藥或中藥成分，通常適合因感冒或急性不適時短期使用，以幫助緩解症狀。不過，這類產品不建議當作日常保養品長期食用，應依照醫師或藥師指示使用，並留意身體反應。

 

  • 食品級潤喉糖

食品級潤喉糖多半以天然草本成分為主，屬於食品而非藥品，無法用來治療疾病，但適合做為日常喉嚨保養使用。這類產品在超商或通路就能購買，不需醫師處方，更適合長期、溫和地呵護喉嚨。

 

常見的草本潤喉糖成分有哪些?

許多草本喉糖會選用以下常見植物萃取，這些成分搭配使用，能讓喉糖(潤喉錠)在口感與舒適度上更有層次：

  • 羅漢果：被譽為「神仙果」，具有生津止渴、清爽回甘的特色
  • 枇杷葉：傳統常見草本，幫助維持口氣清新與喉部舒適
  • 陳皮：經乾燥處理的橘子皮，帶有獨特香氣，可舒緩乾燥感受
  • 甘草：帶有自然甜味，常作為草本配方中的調和成分
  • 金銀花：風味清甜微苦，能帶來清涼退火、維持清爽感

 

草本喉糖(潤喉錠)的功效有哪些?

草本喉糖(潤喉錠)功效1：生津止渴、潤喉爽聲

草本喉糖透過含在口中慢慢溶解的方式，而使草本精華隨著唾液逐步釋放，進而促進唾液分泌，減少乾澀感，讓喉嚨恢復較為濕潤、舒適的狀態。

 

草本喉糖(潤喉錠)功效2：清涼退火、降火氣、使口氣芬芳

草本喉糖或潤喉錠成分中常具有清爽風味與涼感特色的草本植物，例如金銀花、薄荷等，這些成分能帶來溫和不刺激的清涼感受，幫助減少口腔悶熱感，讓口中感覺更加清新舒暢，有助於維持口氣清新，提升整體口腔舒適度。

 

含糖的草本潤喉糖是否不健康?為何喉糖要添加糖分?

在挑選喉糖或潤喉錠時，有些人會認為「無糖一定比較好」、「有糖就不健康」，但實際上，是否添加糖分，並不能單純用好或不好來判斷。

喉糖或潤喉錠添加糖分與否，主要包括在配方設計與食用的體驗度等多方考量，而喉糖或潤喉錠中添加糖分的目的常見如下：

  • 改善口感：部分草本原料本身帶有苦味或特殊氣味，適量糖分可讓整體口感更順口，提升食用意願。
  • 延長融化時間：糖類結構有助於讓喉糖在口中慢慢溶解，使潤喉成分能較均勻釋放。
  • 平衡風味：搭配甘草、陳皮等草本時，少量糖分能讓風味層次更圓潤、不刺激。

 

然而，若需要長時間頻繁食用含糖喉糖(潤喉錠)，或正值糖分攝取控制的族群，對於含糖喉糖(潤喉錠)則需盡可能減量攝取，避免增加額外身體負擔，且含糖量過高的喉糖(潤喉錠)反而會讓口腔產生黏膩感，對於實際的保養幫助並不大。

 

草本喉糖(潤喉錠)食用方式?什麼時候吃最好?

草本喉糖(潤喉錠)一般設計含在口中，透過唾液分泌慢慢溶解，並非像一般糖果需要咀嚼或直接吞食。建議將潤喉錠放入口中，讓其自然融化，透過緩慢溶解的過程，使草本成分隨唾液逐步釋放，均勻作用於口腔與喉嚨部位，以提升生津止渴、潤喉清爽的整體感受。

 

可依個人需求適量補充，例如長時間說話、唱歌、開會簡報前後，或處於冷氣房、空氣乾燥環境感到喉嚨乾澀時，皆可適時含食一顆作為日常保養。

 

草本喉糖(潤喉錠)的食用量?有每日建議攝取量嗎?

草本喉糖(潤喉錠)屬於日常保養型食品而非藥品，通常建議以「適量食用」為原則，並沒有特定的每日建議攝取量。一般來說，可根據每次食用 1 錠，每日約 3～6 錠以內作為參考範圍，但不同品牌與配方的成分配比不同，仍應以產品包裝標示的建議食用方式與食用量為優先依據。

 

草本喉糖(潤喉錠)的副作用?

草本喉糖(潤喉錠)多半屬於食品級成分，作為生津止渴、潤喉爽聲一般依照正常食用方式，多數人並不會有副作用等明顯不適反應。但因個人體質狀況不同，仍有極少部分人會出現以下副作用：

  • 消化道不適：對於消化道敏感的人來說，草本喉糖中的成分、甜味劑等可能會造成消化道不適、腹脹等情況，建議適量食用、避免一次食用過多。
  • 口腔過於刺激的不適感：部分草本喉糖會強調清爽感而於成分中添加薄荷，過多的薄荷可能會造成口腔感到刺刺、過度清涼的刺激不適感，建議改為較為溫和成分的喉糖產品。
  • 過敏反應：若對於特定的草本成分產生過敏反應的不適感者，建議立即停止食用，並挑選不含過敏成分的喉糖產品。

 

草本喉糖(潤喉錠)的禁忌?

以下族群建議避免或謹慎食用草本喉糖(潤喉錠)，或先諮詢醫師意見：

  • 對特定成分過敏者：購買前務必確認成分標示，若對其中任何草本成分有過敏史，應避免食用。
  • 孕婦、哺乳期或特殊體質者：因體質較為敏感，建議在食用前先諮詢專業人士意見，以確保安全。
  • 幼童食用需特別留意：需注意吞嚥安全，並避免誤食或一次含食過多。
  • 若有持續性喉嚨不適：草本喉糖僅作為日常保養與舒緩使用，若不適狀況長時間未改善或加重，應尋求醫師協助，而非僅依賴潤喉錠。

 

草本喉糖(潤喉錠)的保健食品挑選策略

在選購喉糖或潤喉錠商品時，可以從以下幾個方向評估：

  1. 推薦挑選草本天然成分為主的喉糖或潤喉錠：

在喉糖或潤喉錠的挑選上，建議以天然食品級、草本天然成分萃取為成分的為主，並盡可能減少過多人工添加物、色素、防腐劑等攝取，以減少不必要的化學合成成分負擔。同時，不得將藥用喉糖作為長期食用，藥用喉糖屬於藥品範疇，內含西藥或中藥成分，若症狀已獲得緩解，需立即停止食用。

 

  1. 推薦挑選草本複方配方設計的喉糖或潤喉錠：

多種草本植物萃取搭配，譬如羅漢果、枇杷葉、陳皮、金銀花、甘草等複方成分搭配，能有助於提升整體潤喉爽聲的效果。近年來除了常見的潤喉草本基礎成分外，有些品牌也會添加牛樟芝、蜂蜜、維生素C等機能性成分，藉以提升整體草本配方的層次感與機能定位。

 

  1. 推薦挑選無糖或低糖成分的喉糖或潤喉錠：

選擇無糖喉糖(潤喉錠)的優點在於：熱量較低、對口腔負擔較小，適合需要長時間食用喉糖、或想減少糖分攝取的人。不過，部分無糖配方會改用代糖，對消化道較敏感的人說，若食用過量，可能會出現不適，因此同樣需要注意適量食用。

 

  1. 推薦挑選經國際認證製造、第三方檢驗把關的喉糖或潤喉錠：

喉糖或潤喉錠經HACCP、ISO22000國際認證工廠製造，以及經第三方檢驗單位微生物、重金屬測驗合格，這樣的喉糖(潤喉錠)商品品質與安全才有保障。

 

 

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本篇參考文獻：

※ 本文所引用之研究為健康與生活相關之文獻整理，僅作為一般資訊參考，非作為醫療診斷、治療或功效宣稱之依據，實際狀況仍須依個人條件與生活型態而定 ※

 

◆ 作者介紹｜陳顥輝 Haohui Chen
本篇文章作者介紹：陳顥輝 Haohui Chen,植萃保健食品品牌「活萃泱」創辦人暨總經理，國立臺灣大學醫學檢驗暨生物技術研究所碩士，深耕保健生技與健康產業逾十年

    陳顥輝為植萃保健食品品牌「活萃泱」創辦人暨總經理，國立臺灣大學醫學檢驗暨生物技術研究所碩士，深耕保健生技與健康產業逾十年。專注於保健食品研發、品牌策略與健康知識傳遞，擅長將嚴謹的科學基礎轉化為貼近日常的健康語言，致力推動兼具科學根據與生活實踐的預防保健理念。

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◆ 專家審閱｜鍾定軒 博士 Hank Chung
本篇文章專家審閱：鍾定軒博士 Hank Chung,畢業於台灣大學生化科技學系，專攻藥用真菌發酵與中草藥功能性開發，擁有豐富的產學研發實戰經驗

    鍾定軒博士畢業於台灣大學生化科技學系，專攻藥用真菌發酵與中草藥功能性開發，擁有豐富的產學研發實戰經驗。曾榮獲多項新創獎項，並受邀於中興大學、慈濟大學等校授課。致力於將學術技術轉化為產業價值，目前已針對牛樟芝、薑黃、桑葉等關鍵題材，成功開發多項專利產品與學術論文發表，是推動植萃保健品與生技研發的重要推手。

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