活力瑰寶紅景天?紅景天過量會有副作用?紅景天的功效、禁忌一次看
不少傳統藥草，蘊藏著古人千年的養生智慧結晶，紅景天就是其中一種! 高緯度、高海拔的當地人已運用紅景天多年，直到近幾年才陸續受到科學研究的佐證! 市售已經可以看到不少紅景天產品，也有應用於抗疲勞功效的健康食品。紅景天該怎麼選? 怎麼吃? 適合搭配維生素B群食用嗎? 今天就讓我們來一探紅景天的用途吧。
目錄
紅景天是什麼?
紅景天 (Rhodiola rosea) 是普遍生長於3000公尺以上高海拔、高緯度寒帶地區的景天科植物，能適應高寒冷、低氧量、乾燥、紫外線照射強烈的極端環境，目前以西伯利亞、西藏一帶最多，已知品種已達200多種，其獨特的生長環境與適應能力足以看出其獨特性。
早期住在高海拔的當地人，會透過應用紅景天來預防高山症狀。在《神農本草經》就曾記載其特殊功效，並將其列為上品，也是早期皇帝養生御用聖品! 無論是在傳統中醫上的搭配，有活血益氣、益氣延年等優點，或是在食品面向的使用，紅景天都是極為珍貴稀有的植物。
紅景天的活性成分?
有鑑於紅景天獨特的生長環境與多年使用經驗，近幾年的科學研究也逐漸揭開紅景天神秘的面紗，經由專業的儀器分析，目前已知紅景天有四種主要的活性成分如下：
- 紅景天苷 Salidroside
- 絡塞維 Rosavins
- 酪醇 Tryosol
- 類黃酮類化合物 Flavonoids
紅景天的三大功效?
多年的食用經驗與相關科學佐證，目前已知食用紅景天的功效如下：
紅景天功效1：滋補強身、增強體力
紅景天經科學實驗證實有助於增強體力，提升能量、精力與耐力，幫助維持好精神。
紅景天功效2：調整體質
正如紅景天具有極強生命力，紅景天可以幫助身體適應、抵抗外在環境的壓力。
紅景天功效3：促進新陳代謝
紅景天中的活性成分有助維持良好的健康循環、幫助順暢舒活。
紅景天適合搭配B群嗎?
目前不少保健食品宣稱添加紅景天，因其原料來源的獨特與稀有性，有些商品販售價位也不低，一般消費者難以從外觀標示判斷商品好壞。
若以平時食品保健來說，選擇上推薦以『複方成分配方』為主，譬如：以上班族提振精神、營養補給考量上，可以選擇『酵母B群+紅景天萃取物』 組合，不僅可以同時補充所需的營養素，幫助增強體力、精神旺盛外，在價格上也比單純紅景天商品親民一些，以長期保養的角度上是比較能負擔的方式!
紅景天的副作用或禁忌?
正常食用紅景天的情況下，發生不良反應的機率很低，目前已知的紅景天副作用如：過敏反應、血壓升高、過度興奮、失眠或頭痛。
由於紅景天中的活性成分有可能會刺激神經興奮，有在服用抗焦慮藥物或刺激交感神經相關藥物時，需避免同時服用高劑量紅景天相關產品。另外，服用抗凝血藥物、高血壓患者、腎功能不佳者，也建議避免食用高劑量紅景天。
經過以上介紹，應該對紅景天有更深層認識了? 現今紅景天除了有助增強體力外，仍有許多用途需要更多科學佐證，有待未來更多新的發現!
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